Как приготовить вкусные яблоки на пару

Как приготовить вкусные яблоки на пару

За последние 10 дней тема здорового питания и поддержания здоровья продолжала подниматься в Интернете. Среди них «яблоки на пару» стали горячей темой обсуждения из-за их простоты, легкости приготовления и богатой питательной ценности. В этой статье вы подробно ознакомитесь со способом приготовления, пищевой ценностью и сопутствующими данными о яблоках, приготовленных на пару, на основе последних актуальных тем, которые помогут вам легко освоить это полезное лакомство.

1. Связь между недавними горячими темами и приготовленными на пару яблоками

По данным всей сети, количество запросов на темы здорового питания за последние 10 дней увеличилось на 35% в годовом исчислении, среди которых запросы «яблоки на пару» выросли на 50% в месячном исчислении. Ниже приведены горячие темы, связанные с яблоками, приготовленными на пару, за последние 10 дней:

2. Как приготовить яблоки на пару

Хоть приготовить яблоки на пару и несложно, но если вы хотите, чтобы оно получилось вкусным, нужно освоить некоторые хитрости. Ниже приведены подробные этапы производства:

1. Подготовьте материалы

Ингредиенты: 2 яблока (рекомендуется выбирать сорта с умеренной сладостью и кислинкой, например красный Фуджи), необходимое количество сахарного песка (по желанию) и немного ягод годжи (по желанию).

2. Обрабатываем яблоки.

(1) Вымойте яблоки, очистите их или сохраните кожуру (в зависимости от личных предпочтений);
(2) Удалите сердцевину, разрежьте ее на мелкие кусочки или разрежьте пополам и сохраните неповрежденную форму после удаления сердцевины;
(3) Если вам нравится сладость, вы можете добавить в середину яблока небольшое количество сахарной пудры или меда.

3. Этапы пропаривания

(1) Положите обработанные яблоки в миску и добавьте немного воды (около 50 мл);
(2) Добавьте в пароварку воду и доведите до кипения, поставьте миску с яблоками и накройте кастрюлю;
(3) Готовьте на сильном огне 10–15 минут, пока яблоки не станут мягкими;
(4) Перед подачей украсьте ягодами годжи.

3. Пищевая ценность яблок, приготовленных на пару.

Яблоки, приготовленные на пару, не только мягкие на вкус, но и обладают чрезвычайно высокой питательной ценностью. Ниже приводится сравнение питательной ценности приготовленных на пару и сырых яблок (на 100 грамм):

4. Людям, которым подходят яблоки на пару

Яблоки, приготовленные на пару, особенно подходят следующим группам людей из-за легкости пищеварения и богатой питательной ценности:

(1) Люди со слабой функцией желудочно-кишечного тракта;
(2) пожилые люди и дети;
(3) Люди, худеющие (низкая калорийность и сильное чувство сытости);
(4) Пациенты с простудой или кашлем (могут облегчить дискомфорт в горле).

5. Советы

(1) Время приготовления яблок на пару не должно быть слишком долгим, иначе будет потеряно слишком много питательных веществ;
(2) Для усиления вкуса можно добавить порошок корицы или красные финики по своему вкусу;
(3) Не выливайте воду, в которой варились яблоки на пару. Вы можете пить его напрямую. Он богат пектином и питательными веществами.

Заключение

Яблоки, приготовленные на пару, как простое и полезное блюдо домашнего приготовления в последнее время получили широкое распространение. Я полагаю, что благодаря этой статье вы овладели навыками приготовления и пищевой ценностью яблок, приготовленных на пару. Почему бы не попробовать дома и не насладиться этим теплым и питательным лакомством!